Kende je dit simpele, maar effectieve trucje al?
Ben je op zoek naar een eenvoudige manier om je kind te kalmeren tijdens een emotionele uitbarsting? Deze bewezen techniek helpt je kind tot rust te komen — zonder woorden, zonder strijd. Het is een manier die liefdevol en laagdrempelig is en tevens versterkt het de band tussen ouder en kind.
Geen opvoedkundige preken, maar directe, voelbare steun., want soms is jouw aanwezigheid het krachtigste wat je kunt geven.
Waarom kinderen jouw kalmte nodig hebben
Wanneer een kind overstuur is, boos wordt of zich overweldigd voelt, schakelt het brein over op overlevingsstand. Dit heet ook wel het “hoge stressniveau” of de “fight-flight-freeze”-reactie. In deze toestand is het rationele deel van het brein — de prefrontale cortex — tijdelijk offline. Logica verdwijnt. Je kind kan niet luisteren, redeneren of reflecteren.
Wat wél helpt? Co-regulatie. Dat betekent dat jij als ouder je eigen rust inzet om je kind te helpen kalmeren. Jouw lichaamstaal, ademhaling en energie vormen een veilige haven. Door zelf rustig te blijven, geef je het zenuwstelsel van je kind de kans om weer in balans te komen.
“Je hoeft het niet op te lossen. Je hoeft er alleen maar te zijn.”
Rust brengen door op ooghoogte te komen met je kind
Wanneer je kind overstuur is, voelt het zich vaak klein, alleen en overweldigd. Door zelf op de grond te gaan zitten — dichtbij, maar niet opdringerig — breng je letterlijk rust in de ruimte. Je lichaamstaal zegt: “Ik ben hier. Jij mag voelen.” Deze houding verlaagt de spanning en nodigt uit tot co-regulatie, een bewezen manier om kinderen te helpen kalmeren.
Wat je toe kunt voegen, wordt “de open handmethode” genoemd: een stille uitnodiging tot contact, zonder verplichtingen. Leg je hand open op je knie of tussen jullie in. Geen gebaren, geen woorden — alleen een rustige, uitnodigende houding. Je kind kan kiezen om contact te maken, wat hen een gevoel van controle geeft in een moment van emotionele chaos. Deze techniek is ideaal voor ouders die hun kind willen helpen kalmeren op een respectvolle, niet-dwingende manier.
Het is geen magie. Het is emotionele afstemming.
Waarom dit simpele gebaar zo krachtig is
Lichaamstaal is sterker dan woorden Je kind voelt jouw rust, zelfs als je niets zegt
Het doorbreekt de escalatie In plaats van mee te gaan in de emotie, creëer je een pauze
Het nodigt uit tot verbinding Je kind voelt: “Ik ben niet alleen met mijn gevoel”
Wanneer kun je dit trucje gebruiken?
Tijdens een driftbui of emotionele uitbarsting
Als je kind overprikkeld is
Wanneer je kind niet luistert of zich afsluit
Als jij zelf voelt dat je op het punt staat te ontploffen
Je kunt dit trucje ook samen oefenen op rustige momenten. Bijvoorbeeld:
Voor het slapengaan: “Leg je hand op je hart. Wat voel je daar?”
Voor school: “Even ademhalen, dan gaan we met rust de dag in”
Zo wordt het een herkenbaar anker voor je kind — én voor jou. Je maakt er als het ware een soort ritueel van.
Tot slot
Soms zit de grootste verandering in het kleinste gebaar. Dus de volgende keer dat je kind overstuur is, probeer het bovenstaande eens. Geen woorden. Geen uitleg. Niet om de emotie direct te stoppen, maar wel om er samen doorheen te bewegen.
Kende je dit trucje al? Zo niet: nu wel. Hopelijk helpt het jou net zoals het vele andere ouders helpt.
Meer lezen over emoties reguleren?
👉 Bekijk ook: Van prikkel tot uitbarsting; hoe je escalatie bij je kind herkent (en het stopt vóór het explodeert).