Dankbaarheid - More 2 inspire

Home > Blog > Dankbaarheid

Oefen met dagelijkse dankbaarheid

Dankbaarheid is een fijne emotie die ons leven op een positieve manier kan beïnvloeden. Door je bewust te zijn van de dingen die je hebt, in plaats van je focus te houden op de dingen die je mist of anders zou willen, creëer je een mindset met krachtige effecten. Welke effecten dit zijn en hoe je kunt werken aan jouw gevoel van dankbaarheid, dat lees je hier.

Wat is dankbaarheid?

Dankbaarheid zou je het best kunnen omschrijven als een gevoel voor waardering en erkenning voor wat je hebt in het leven. Dit kan van alles zijn; het betreft zeker niet alleen de grote en fijne dingen. Ook alledaagse dingen en ervaringen kunnen dit gevoel teweegbrengen. Het is eigenlijk een soort van mindset die je jezelf eigen maakt door je te richten op wat er is en wat het je brengt.

Zo kun je al dankbaar zijn voor het kopje koffie in de ochtend of de vogels die je hoort fluiten bij het wakker worden. Een glimlach op straat van een vreemde of de knuffel van je huisdier zijn ook van die typische momenten die een gevoel van dankbaarheid kunnen oproepen. Vaak zijn het juist de kleine dingen die het doen, niet waar?

Dankbaarheid op zware momenten

Het kan soms moeilijk zijn om dankbaarheid te voelen op momenten van tegenslag of uitdagingen. Het is begrijpelijk dat je je dan overweldigd en verdrietig voelt. Die gevoelens mogen er zeker zijn. Echter, het is juist in deze zware tijden dat dankbaarheid een belangrijke rol kan spelen in je mentale welzijn. Het uiten van dankbaarheid betekent niet dat je jouw problemen maar moet negeren of ontkennen, maar het stelt je in staat om je focus te veranderen. Het kan dienen als een soort baken van licht, hoop en veerkracht.

"Begin je dag met drie dingen
waar je dankbaar voor bent,
in plaats van met je telefoon."

De positieve effecten van dankbaarheid

Dankbaarheid heeft vele, positieve effecten op je mentale gesteldheid. Hoewel het voor iedereen verschillend is hoe dingen ervaren worden, gelden over het algemeen de volgende effecten voor ons allemaal:

Ombuigen/vergroten van emoties

Een gevoel van dankbaarheid stimuleert het vrijkomen van positieve energie dat zorgt voor het vergroten van emoties/gevoelens, zoals vreugde, ontspanning en tevredenheid.

Versterken van relaties

Wist je dat dankbaarheid ook een positief effect heeft op je relaties met anderen? Het werkt namelijk versterkend. Het uiten van dankbaarheid brengt een gevoel van waardering met zich mee, naast een gevoel van je geliefd voelen. Dit kan leiden tot een diepere verbinding en meer harmonie binnen relaties. Neem eens een kijkje bij ons bedankdeck, leuk om te geven en te krijgen.

Betere slaap

Hoe vaak lig je in bed met je telefoon in de hand? Is het niet vlak voor het slapengaan, dan is het wel bij het ontwaken. Even nog je berichten checken of het laatste nieuws. Direct zorgt dit voor allerlei prikkels, die op zijn tijd de nodige onrust met zich mee kunnen brengen, al dan niet onbewust. Begin je dat eens met het opnoemen van drie dingen waar je dankbaar voor bent, in plaats van met je telefoon. Je zet zo een goede basis voor de rest van je dag. In de avond geldt dit ook; een moment van dankbaarheid voor het slapengaan, zorgt voor een rustiger en voldaan gevoel dat de slaapkwaliteit zeker ten goede komt!

Werken aan dankbaarheid

Er zijn enkele praktische manieren om aan jouw gevoel voor dankbaarheid te werken. Zo kun je gebruiken maken van een ‘dankbaarheidsdagboek’, waar je dagelijks in noteert wat jou die dag heeft gebracht. Ben je niet zo van het schrijven, dan helpen visualisatieoefeningen ook. Neem even een moment voor jezelf, sluit je ogen en voel waar je dankbaar voor bent. Ook een leuk idee is om je voor te nemen iedere dag iemand (of gewoon jezelf, dat kan natuurlijk ook!) een bedankje of complimentje te geven. Je zult zien dat dit een wederkerig effect heeft!